000			03831nam a2200325 a 4500
008			210401s2563 th a 000 0 tha d
020			_a9786162873942 : _c250
040			_aBSRU
082	0	4	_a158.1 _bค615ศ 2563
100	1		_aคุงายะ, อากิระ
245	1	0	_aศาสตร์ของสมองที่รู้จักหยุดพัก / _cคุงายะ อากิระ ; ผู้แปล, ช่อลดา เจียมวิจักษณ์
260			_aกรุงเทพฯ : _bวีเลิร์น, _c2563
300			_a275 หน้า : _bภาพประกอบ ; _c19 ซม.
505	2		_aบทนำ "วิธีพักสมอง" ที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ -- 7 วิธีพักสมองที่ช่วยขจัดความเหนื่อยล้าได้เป็นปลิดทิ้ง -- ชั่วขณะแห่งการจดจ่อ -- ภาคผนวกพิเศษ วิธีพักสมองง่ายๆ ใน 5 วัน ที่จิตแพทย์ในอเมริกาอยากแนะนำ
520			_aสมองทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่เว้นแม้แต่ตอนที่เราหลับ การทำงานอย่างไม่เคยหยุดพักเป็นบ่อเกิดของความเหนื่อยล้า ความเสื่อมสภาพ และโรคภัยไข้เจ็บโดยไม่รู้ตัว แล้วเราจะช่วยให้สมองหยุดพักบ้างได้อย่างไร? คุงายะ อากิระ แพทย์ด้านสมองชื่อดังชาวญี่ปุ่นจะพาเราออกสำรวจการทำงานของสมองพร้อมทั้งแนะนำ "วิธีพักสมอง" ตามหลักวิทยาศาสตร์ที่บุคคลชั้นแนวหน้าของโลกนำไปใช้อย่างได้ผลมาแล้ว ตัวอย่างเช่น เมื่อรู้สึกเครียด ให้เปลี่ยนวิธีหายใจ, ฝึกใช้ความคิดสแกนร่างกาย, กำหนด "วันขี้เกียจ" ให้ตัวเองเดือนละครั้ง, กินอาหารแต่ละจานด้วยความรู้สึกเหมือนเพิ่งเคยกินครั้งแรก, เมื่อเราอ่อนโยนกับผู้อื่น สมองก็จะอ่อนล้าน้อยลง, ลองติดต่อกับคนที่ห่างหายไปนาน, นิสัยแบบไหนที่ทำให้สมองเหนื่อยง่าย
650		4	_aการดำเนินชีวิต
650		4	_aการพัฒนาตนเอง
650		4	_aจิตวิทยาประยุกต์ _9447
650		4	_aสมอง _xแง่จิตวิทยา
650		4	_aความคิดและการคิด _9461
700	0		_aช่อลดา เจียมวิจักษณ์
856	4		_3ดูปกและสารบัญ (see cover and contents) _uhttps://opacb.bsru.ac.th/book/File113637.pdf
900			_a22/01/04
901			_aHealth Sci.
901			_aPsy.
901			_anew_jan22
940			_a283876 _a283877 ฉ.2
942			_2ddc _c1
999			_c113637 _d113637
039			_c1 _dSTAFF MATRIX